Witam Po ponad roku treningu postanowiłem wzbogacić moją siłownie o dodatkowy sprzęt. Jak narazie mam: - http://allegro.pl/item418521783_lawka_pliant_hob680_modlitewnik_stabilna.html (teraz kupił bym inną ale gdy ją kupowałem miałem małą wiedzena te tematy) - gryf 150cm - kolo 80kg obciazenia - 2 hantle [...]
Witam, mój staż to około 3-4 lata z obecną półroczną przerwą, wcześniej raczej bez przerw. Z reguły jestem szczupłą osobą - aktualnie mam około 64kg przy 179cm wzrostu. Chciałbym wbić na jakąś masę i powoli dojść do tych 75kg. Siłownię jako tako mam w domu, więc chciałbym nie wymyślać tylko zrobić konkretny trening i konkretnie jeść :) Trening [...]
Staż niecały rok, parę lat temu też niecały rok. W ciągu ostatnich kilku miesięcy zjechałem z 84kg na 73kg wspomagając się między innymi Dymaburn, Animal Cuts, Hydroxycut Hardcore i teraz Scorch. Do tego BCAA, O3 i ostatnio TCM. Dieta od niecałych dwóch miesięcy na -300kcal (układana razem z chłopakami z SFD, więc jest ok), wcześniej żadna. Teraz [...]
Pro Longatum BX z tego co wiem jest odzywką białkową o przedłuzonym działaniu ( wchłanianiu) czy jakoś tak. Więc skoro zgodnie ze swoimi zasadami odrazu po treningu wsunę Carbo a nastepnie za ok 40 Minut - 1 godziny Pro Longatum to ile czasu po własnie tej odzywce moge zjeść jakiś posiłek.... Tak wiem wiem jest duzo tematów na podobny temat ale [...]
[...] Kluje mnie to non stop, bralem tabletki na gardlo ale nie dawaly efektu, plukalem gardlo, ale tez za wiele nie pomoglo. Podczas robienia brzucha boli mnie to tak mocno, ze praktycznie nie jestem w stanie zrobic treningu brzucha. Mam pytanie czy mial ktos z was cos podobnego, lub moze wie co to moze byc mniej wiecej.? Z gory dziekuje i Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem Damian. Trenuję 3x w tygodniu FBW (pon, śr, pt) oraz w dni nietreningowe (oprócz niedzieli) jeżdżę 30-40 minut na rowerku stacjonarnym. Ułożyłem sobie taką oto dietkę na bilansie 0 (nie jestem jeszcze zdecydowany czy masować czy redukować), i tu rodzi się pytanie czy ma ona sens? Czy coś może zmienić? Liczę na to że doradzicie. W [...]
Witam jestem Adam z Poznania, zakładam ten temat ponieważ nie podoba mi się Moja aktualna sylwetka jak widać na załączonych dwóch zdjęciach. Chce coś z nią zrobić. Mam 32 lata 203 cm i na razie 81 kg ważę. Robię w domu rano i wieczorem ćwiczenia rozciągające koło 30 min od 2 tygodni systematycznie, ale planuję iść na siłownię od lutego. Mam [...]
Siemka.Mam taki problem a mianowicie zauważyłem iż lewa strona ciała rozwija się szybciej.Wiem że ciało nie jest symetryczne lecz u mnie to chyba przesada Tzn lewy mięsień klatki mam trochę większy lecz gdy napnę różnica między lewym a prawym jest bardzo widoczna(dodam tylko że mój ojciec ma to samo lewy mięsień klatki ma większy)I głównie chodzi [...]
Witam. Trenuję taniec. W wakacje miałem 6 tygodni treningu dzień w dzień. Wiadomo na obozach ciężko trzymać dietę a jeść tam dobrze nie dają. Treningu było po 6-8h dziennie. Koszmar... Mam 19 lat i ważę około 60 kg :/ to jest mega za mało. Przed wakacjami ważyłem 65kg i schudłem przez te treningi i brak diety 5kg. Zostało skóra i kości. A [...]
Wrzucam wyniki badań, apropo strasznie wahliwego libido, a właściwie to chęć jest ale żołnierz nie wstaje. Dodam że miesiąc temu robiłem ostatni szot trena enan. Cholesterol już ładnie spadł bo był w granicach 350, a estradiol był około 500. Tydzień temu badanie estradiolu było 242 i myślałem że to przez jeszcze utrzymujący się tren, bo brałem na [...]
Witam, od okolo roku chodze na silownie, trening to cos pomiedzy masa a rzezba, glownie wyciskanie na laweczce + biceps i plecy. Waze 78kg przy wzroscie 186cm. Niestety ostatnio chcialem pograc w noge ale kiepsko u mnie z wytrzymaloscia, szybkosc tez nie najlepsza, dostaje zadyszki po kilkunastu minutach gry, ciezko dotrzymac mi kroku innym. [...]
[...] czy moze byc to wynikiem dzialania skladnikow zawartych w tym preparacie ? (konkretniej podejzenia pada na aakg) Chcialbym szczera odpowiedz... (czy moze on powodowac cos w stylu niedotlenienia ktorys czesci serca ?) (po skonczeniu kuracji v12 bole po 2-3 tygodniach znikly) (pytam bo osobiscie nie chcialem brac v12 wlasnie z tego powodu, a [...]
siema mam 18 lat, na siłownie chodze rok. Wcześniej trenowałęm wioślarstwo wyczynowo( rok). Biceps 40cm, na klate cos powyżęj 100kg nie robiłem maxa....mi chodzi o wyglad Pozdrawiam!!!
Skacze po murkach 3x w tygodniu.Nie moge przeskoczyc murka na wysokosci 1 m bo mam taki lenk,ze upadne i mam wizje,ze mi sie cos stanie(podrapie sie lub cos takiego) hmm plix moze jakis trening na skocznosc??
Witam Aktualnie kończę cykl : storm + jack3d + staker I myślę nad czymś między cyklami, bez kretki Kilku ziomków z siłowni poleciło mi Tested Pre-Workout. Chwalili go, ze całkiem porządnie poklepał a i cena nie jest jakas potężna. I tu pytanie nasuwam inne, bo ktoś inny powiedział, ze lepiej juz kupić + aakg Co sądzicie o tym? Ze spalaczami nie [...]
Witam, ułożyłem sobie taki plan i zastanawiam się czy ma on jakiś sens, mój cel to budowa siły i sprawności. Ogólnie plan tygodnia wyglądałby tak: Pn: FBW (5 Powtórzeń w serii) Wt: FBW (12 Powtórzeń w serii) Śr: Boks lub Grappling lub Interwały Czw: FBW (5 Powtórzeń) Pt: FBW (12Powtórzeń) Sob: Boks/Grappling/Interwały Plan FBW podam na [...]
Siema wszystkim :) Po kilku cyklach na PH chciałem zarzucić coś do igły. Ile można walić tą biedną wątrobę :D Wybór padł na mieszankę Ipamorelin & CJC-1295 Combo- Nouveaux plus prop. Myślałem o samym CJC 1295, ale to nie wyjdzie tak spoko jak w mieszance tylko jedno ale.. same CJC bym bił raz na 5 dni a tu muszę się kluć 3 razy dziennie :D ładnie [...]
Ma pytanko ostanio bylem w sklepie kulturystycznym i rozmawialem z jego wlascielem ( byłym mistrzem europy :D ) Wspomina cos o dwoch odzywkach Universal Shock Therapy Universal Storm podobno calkiem niedawno weszly na polski rynek ale on badzo jez zachawal . Slyszelscie onich moze jakies opinie lub sami juz je testowalisce ??? I jakie daje [...]
[...] moja krotka charakterystyka: 177 wzrostu, zadnych alergii nie stwierdzono, mam dostep do recept lekarskich , czesto pije wodke w duzych ilosciach, od czasu do czasu przybucham cos (wakacyjny epizod), jestem aktywny i podatny na stres i chyba mi pamiec ostatnio szwankuje ;o. prosze o konkretne odp. - ne chcesz - ne pisz. Dzieki z gory. see ya.
Witam! nie bedę ukrywał, że zarejestrowałe się na sfd, aby uzyskać waszą fachową pomoc. Dorosły jestem, więc się nie bójcie, staż też nie najmniejszy. Otóz zakończyłem właśnie cykl, który składał się z: -Susta 1-12 250 e7d -Deca 2-12 200 e7d Wyniki są świetne, ale teraz pozstaje bardzo trudna kwetsia odblokowania, bo wiem, że taki stack mocno [...]
